从海滨到高原：威海环翠出发布达拉宫全攻略

这是一场从黄海之滨到世界屋脊的跨越之旅，将海滨的舒缓与高原的壮丽完美连接。

一、行程概览与核心建议

推荐旅行时间：5-10月，气候相对温和，氧气含量较高。
行程时长：建议预留10-15天，以适应高原环境并充分游览。
核心提示：务必重视高原适应，提前做好身体准备。

二、分段行程规划

第一阶段：威海环翠至西宁（交通枢纽）

方案A：飞机接驳（快捷）
从威海大水泊机场飞往西宁曹家堡机场，中途通常需在西安、郑州等地转机。此为最省时方案，适合假期有限的旅行者。

方案B：铁路漫游（经济且适应海拔）
从威海站乘坐火车前往济南或北京，再换乘Z字头列车直达西宁。此路线可让身体逐步适应海拔变化，并欣赏沿途风光。

第二阶段：西宁至拉萨（核心旅程）

推荐选择青藏铁路Z6801次列车：
这是一条被誉为“天路”的景观列车，下午从西宁出发，次日傍晚抵达拉萨。沿途穿越青海湖、可可西里、唐古拉山口，壮丽景色一览无余。车厢供氧，有助于平稳适应高原。

第三阶段：拉萨及布达拉宫游览

Day 1：拉萨适应
抵达后务必静休，多喝水，避免剧烈运动。适应高原环境。

Day 2：布达拉宫朝圣
上午：参观布达拉宫（门票需提前一天通过官方小程序实名预约）。请跟随导游讲解，深入了解其历史与文化。
下午：游览宫脚下的宗角禄康公园，欣赏布宫倒影。随后前往八廓街感受转经道氛围。

Day 3：拉萨深度游
参观大昭寺、小昭寺，并在八廓街体验藏族风情，选购特色纪念品。

Day 4-5：纳木错或羊卓雍措可选行程
如身体适应良好，可参加当地旅行团前往西藏三大圣湖之一，进行一日或两日游。

三、行前必备准备

• 证件：身份证必备，前往边境地区（如珠峰大本营）需提前在拉萨办理边防证。
• 健康：建议提前一周服用红景天，并备好布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖、晕车药及感冒药。
• 衣物：西藏昼夜温差大，需准备冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜及高倍防晒霜。
• 其他：保温杯、充电宝、润唇膏及基础护肤品。

四、重要注意事项

• 抵达高原初期，行动放缓，避免洗澡，以防感冒诱发高原反应。
• 尊重当地宗教信仰，未经许可不拍摄朝圣者及寺庙内部。
• 布达拉宫内参观路线固定，禁止逆行，请遵守所有规定。
• 购买特产请至正规商店，并理性消费。

从威海的海风到拉萨的阳光，这场旅程不仅是地理的跨越，更是一次心灵的洗礼。提前规划，保持敬畏，您将收获一段难忘的回忆。