行程总览
本行程建议总时长10-12天，核心为从海滨城市威海到高原圣城拉萨的交通衔接与深度体验。主要交通推荐“火车进藏”以适应高原，飞机返程以节省时间。
第一阶段：出发与交通衔接
Day 1-2: 威海环翠至交通枢纽城市
从威海环翠区出发，首选前往济南或北京作为长途交通起点。可乘高铁至济南（约4小时）或北京（约5.5小时）。建议在枢纽城市停留一晚，准备后续长途旅程的物资。
Day 3-5: 火车进藏之旅
从北京或西宁乘坐Z21/Z165次列车前往拉萨。这是适应高原环境的绝佳方式。列车途经可可西里、唐古拉山口，沿途风光壮丽。全程约40小时，建议选择卧铺。这是旅程中放松和适应海拔的关键阶段。
第二阶段：拉萨及周边深度游
Day 6: 拉萨适应与市区初探
抵达拉萨后，务必保证休息以适应海拔。下午可轻松游览八廓街，感受转经道的氛围，远观布达拉宫外景。避免剧烈运动，多喝水。
Day 7: 圣城核心景点
上午参观布达拉宫（需提前预约），下午游览大昭寺，在光明茶馆体验当地生活。全天节奏放缓，注意身体反应。
Day 8: 拉萨郊区精华
前往哲蚌寺或色拉寺（可观辩经），下午参观西藏博物馆，系统了解藏文化。
Day 9: 纳木错一日游
参加当地旅行团前往圣湖纳木错，当日往返。沿途经过那根拉山口，风景震撼。此为高海拔地区，注意防寒防风。
Day 10: 返程或继续延伸
从拉萨贡嘎机场乘机返回，通常需在成都、重庆或西安中转，最后返回威海。若时间充裕，可考虑延伸至林芝或日喀则地区。
关键贴士
- 高原适应：进藏前避免感冒，火车进藏是良好适应方式。抵达后首日勿洗头洗澡，行动放缓。可备高原安、葡萄糖等物品。
- 证件准备：前往西藏边境地区（如纳木错）需提前在拉萨办理边防证。
- 交通备选：若时间紧张，可选择飞往西宁，再换乘火车，或直接飞抵拉萨（需预留更多时间适应）。自驾爱好者可选择经典G318路线，但需预留至少15天，并做好充分车辆及物资准备。
- 最佳季节：5月至10月为最佳旅行期，气候相对温和，氧气含量较高。
- 文化尊重：参观寺庙时遵守禁忌，不穿短裙短裤，未经允许不拍摄佛像和信徒。
从威海的海风到拉萨的阳光，这趟旅程不仅是地理的跨越，更是文化与心灵的深度体验。提前规划，保持敬畏，您将收获一段终生难忘的回忆。